Os 5 óleos essenciais para o alívio do stress e da ansiedade

Em períodos de tensão, manter o equilíbrio emocional pode ser um desafio. Situações mais exigentes, como fazer um exame, ter uma entrevista de emprego ou fazer um discurso importante podem desencadear uma resposta de ansiedade e perturbação emocional.

É aí que a aromaterapia pode ajudar. Esta é uma das formas naturais mais eficazes para reduzir o stress e a ansiedade, e pode ser usada em diversas situações do dia-a-dia.

Através da inalação dos aromas dos óleos essenciais, as moléculas odoríferas dos óleos conseguem chegar rapidamente até ao cérebro, causando alterações rápidas nas emoções.

Já nos casos em que a ansiedade surge frequentemente sem razão aparente, e impede de fazer a suas atividades diárias, além da aromaterapia é também necessário procurar ajuda profissional para identificar o problema e iniciar o tratamento adequado.

Conheça a seguir 5 opções de óleos essenciais que podem ser aliados preciosos em momentos de ansiedade e são uma forma de tornar os seus dias e noites mais tranquilos.

Óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifólia)

Este é provavelmente o óleo essencial mais conhecido e utilizado para tratar a ansiedade e o stress. Isto porque alguns estudos revelaram que o óleo essencial de lavanda, ou alfazema, como também é conhecida, é capaz de reduzir os níveis de cortisol – a hormona responsável pela sensação de stress – e de ter um efeito relaxante e calmante.
Outros estudos a demonstraram que a inalação de aroma de lavanda ajuda ainda a aliviar insónias e beneficiar pacientes com depressão.

Óleo essencial de vetiver (Vetiveria zizanoides)

O óleo essencial de vetiver pode ser menos conhecido que outros óleos essenciais, mas não é menos eficaz. Este óleo é destilado a partir da raiz de uma erva perfumada que floresce na Ásia tropical, e tem um aroma doce e terroso.

Na aromaterapia, o óleo essencial de vetiver é geralmente usado para tratar a exaustão, insónia e stress, e no Extremo Oriente, é também usado pelo seu efeito sedativo.

De acordo com um estudo, o óleo essencial de vetiver tem propriedades relaxantes semelhantes ao diazepam, um medicamento prescrito para ansiedade.

Os óleos essenciais de lavanda e vetiver são ingredientes do AromaStick Relax:

Óleo essencial de bergamota (Citrus aurantium bergamia)

A bergamota pertence à família do citrinos e, por isso, partilha muitas das características deste grupo de frutos. O seu aroma cítrico revitalizante reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, promovendo o relaxamento.

Vários estudos demonstraram que o óleo essencial de bergamota melhora o humor, reduz fadiga e diminui os níveis das hormonas do stress. Outro estudo mostrou que o óleo de bergamota tem propriedades calmantes que reduzem a ansiedade.

Óleo essencial de salva esclareia (Salvia sclarea)

A salva esclareia, ou sálvia esclareia, é uma planta nativa do sul da Europa, e tem um aroma refrescante e amadeirado. A inalação de aroma de óleo essencial de salva esclareia demonstrou em alguns estudos ter um forte efeito anti-stress devido às suas propriedades calmantes.

Outro estudo que investigou a influência do efeito da inalação do aroma deste óleo na atividade do sistema nervoso autónomo descobriu uma redução significativa da pressão arterial sistólica e diastólica e na frequência respiratória.

Os óleos essenciais de bergamota e salva esclareia são ingredientes do AromaStick Calm:

Óleo essencial de gerânio (Pelargonium graveolens)

O óleo essencial de gerânio tem um perfume levemente doce. Diversas pesquisas demonstraram que a inalação do aroma de óleo de gerânio é uma ajuda eficaz na redução da ansiedade.

Um estudo mais recente acerca da inalação de óleo de gerânio demonstrou que o seu aroma pode efetivamente reduzir a ansiedade e é recomendado como uma ajuda anti-ansiedade não-invasiva.

O óleo essencial de gerânio é um dos ingredientes do AromaStick Balance:

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Referências

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